ASMR视频真的能帮助缓解焦虑和改善睡眠吗？

ASMR帮助 2025-09-28 01:33:11

是的，对于许多人来说确实有效。ASMR（自发性知觉经络反应）通过触发听觉、视觉等感官，如轻柔的耳语、翻书声或重复性的动作，能引发一种独特的放松感。这种反应可能促使大脑释放内啡肽等舒缓物质，帮助降低心率、减轻压力，从而更容易进入睡眠状态。不过，效果因人而异，建议选择适合自己的声音类型，在安静环境中尝试。