在手机上观看助眠视频有哪些好处和注意事项？

在手机上观看助眠视频，可以随时随地利用碎片时间放松身心，通过自然白噪音、轻柔音乐或冥想引导等方式缓解压力、促进睡眠。但需注意：控制使用时长，避免蓝光影响褪黑素分泌；尽量使用防蓝光模式或调低屏幕亮度；佩戴耳机时音量不宜过高，以防损伤听力；最后，勿过度依赖，结合健康作息效果更佳。